Ang wastong nutrisyon ayon sa uri ng dugo ay mahalaga para sa kalusugan ng tao. Mula sa kung anong mga sangkap at sa anong dami ang pumapasok sa ating katawan, nakasalalay ang paggana nito, ang kakayahang makatiis sa mga negatibong epekto ng iba't ibang mga kadahilanan, at sa huli - pangkalahatang kagalingan, pagganap at maging ang mood.
Wastong nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo
Ang isyu ng wastong nutrisyon ay binibigyang pansin ng maraming mga mananaliksik, at ang isa sa mga pinaka-kawili-wili ay ang teorya ng mga Amerikano - sina James D'Adamo at Peter D'Adamo, ama at anak, na gumagawa ng kanilang mga obserbasyon sa mahabang panahon. . Ang mga taon ng pananaliksik ay humantong sa kanila sa konklusyon na sa mga ninuno ng modernong mga tao, ang nutrisyon ay may papel sa paglaon ng paglitaw ng apat na pangunahing pangkat ng dugo sa kanilang mga inapo. Kaya, ang katawan ng bawat tao ay may predisposed sa sarili nitong uri ng diyeta, na tinutukoy ng pag-aari nito sa isa o ibang kategorya ng dugo.
Nasubaybayan ng mga mananaliksik ang mga epekto ng iba't ibang uri ng pagkain sa mga antas ng hemoglobin sa mga taong may iba't ibang grupo, at napansin na ang mga extract mula sa ilang mga pagkain ay nagdidikit sa mga selula ng dugo sa ilang mga paglabas ng dugo.
Ayon sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, ang mga hindi pangkaraniwang malagkit na sangkap na tinatawag na lectins ay natagpuan sa ilang mga produkto ng pinagmulan ng halaman at hayop, na responsable para sa kanilang pagbubuklod. Ang mga lectin ay pinagsama sa mga sangkap na bumubuo ng asukal na matatagpuan sa ibabaw ng mga erythrocytes, na tumutukoy sa pagkakaugnay ng grupo, at sa gayon, kumbaga, pinagdikit ang mga pulang selula ng dugo, na kung bakit nangyayari ang mga karamdaman sa kalusugan. Ngunit dahil ang mga sangkap na bumubuo ng asukal ay matatagpuan hindi lamang sa dugo, kundi pati na rin sa iba pang mga tisyu ng katawan, ang nutrisyon na hindi tumutugma sa isang tiyak na kategorya ay maaaring makapinsala sa iba pang mga organo ng katawan.
Bilang karagdagan, ipinakita ng mga pag-aaral na tinutukoy din ng dugo ang genetic predisposition sa ilang mga sakit. Kaya, halimbawa, ang isang diyeta para sa pangkat ng dugo 1 ay negatibo, dapat itong isaalang-alang na ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang predisposisyon sa peptic ulcer at mga sakit sa cardiovascular, at, halimbawa, ang huli sa diabetes at oncology. At kung ang isang tao ay kumonsumo ng mga produkto na genetically contraindicated para sa kanya, ang panganib na magkasakit ng mga sakit na katangian ng ganitong uri ay tataas nang maraming beses. At kabaligtaran - maraming mga problema ang maiiwasan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pangunahing alituntunin ng wastong nutrisyon at pag-aalis ng mga nakakapinsalang pagkain mula sa iyong diyeta.
Batay sa mga natuklasan nina Dr. James at Peter D'Adamo, nagiging mas madali ang paglikha ng iyong karaniwang diyeta ng wastong nutrisyon, na magkakaroon ng nakapagpapagaling na epekto sa katawan ng isang tao na may isang partikular na grupo. Pinasimple ng mga Nutritionist ang gawain sa pamamagitan ng paglikha ng kaukulang mapa ng mga malusog na pagkain, ang paggamit nito ay inirerekomenda para sa bawat indibidwal na grupo.
Diyeta ayon sa pangkat ng dugo
Ang unang uri ng dugo ay tinukoy bilang "pangangaso" - pinaniniwalaan na ito ang dugo ng mga unang tao sa ating planeta, na nakakuha ng kanilang sariling pagkain, kadalasan sa pamamagitan ng pangangaso. Alinsunod dito, ang tamang nutrisyon at diyeta para sa blood type 1 na negatibo at positibo ay dapat na mataas sa protina ng karne.
Sa wastong nutrisyon, inirerekomenda na ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay positibong kumain ng mga pagkaing tulad ng karne ng baka, tupa, atay, broccoli, madahong gulay, matatabang uri ng isda sa dagat at pagkaing-dagat. Bilang karagdagan, ang wastong nutrisyon at diyeta para sa uri ng dugo 1 negatibo + positibo, mas mainam na ang tamang nutrisyon ay naglalaman ng langis ng oliba, mga walnuts, sprouted grains, seaweed, prun. Kasabay nito, ang mga pagkaing mataas sa gluten, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mais, beans, repolyo ay hindi kanais-nais.
Ang pangalawang uri ng dugo ay katangian ng uri ng mga tao na nakikibahagi sa agrikultura. Kaya, pinapayuhan silang kumain ng maraming iba't ibang mga gulay, ngunit ipinapayong bawasan ang pagkonsumo ng pulang karne, habang sinusunod ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon.
Sa wastong nutrisyon, mas mainam para sa mga taong ito na kumain ng mas maraming gulay, cereal, prutas, isda at pagkaing-dagat. Ngunit ang paggamit ng pulang karne na may wastong nutrisyon ay hindi inirerekomenda, pati na rin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga pagkaing trigo, beans, talong, patatas, mushroom. Ang pagmamasid sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, ipinapayong isuko ang itim na tsaa.
Ang ikatlong pangkat ay bumangon mula sa mga inapo ng mga nomad, kaya mayroon silang hindi mapagpanggap na panunaw, ayon sa pagkakabanggit, at ang diyeta para sa positibong uri ng dugo 3 ay mas magkakaibang. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring humantong sa mga problema dahil sa ang katunayan na ang mga naturang tao ay dating madaling kapitan ng lactose intolerance.
Para sa mga taong may ikatlong grupo, na may wastong nutrisyon, ito ay lubhang kanais-nais na mababad ang iyong diyeta na may karne at isda, itlog, cereal, gulay at prutas. Sa uri ng dugo na positibong diyeta, ang pagkaing-dagat, olibo, mais, mani at alkohol ay hindi kanais-nais.
Ang ikaapat na pangkat ng dugo ay lumitaw lamang isang libong taon na ang nakalilipas, at itinuturing na ebolusyon ng iba't ibang uri ng dugo, lalo na ang una at pangalawa. Samakatuwid, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga rekomendasyon at paghihigpit na nauugnay sa mga pangkat na ito.
Para sa mga taong may pang-apat na uri ng dugo, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang toyo, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, berdeng gulay at prutas, kanin, at berry. Ngunit ito ay kanais-nais na gawin nang walang mga produkto tulad ng pulang karne, beans, bakwit, mais, trigo, dalandan, saging, mushroom at mani.
Siyempre, ang mga rekomendasyong ito para sa wastong nutrisyon ay basic lamang, at ipinapayong pumili ng isang mas tiyak na diyeta sa pakikipagtulungan sa iyong doktor, na nakakaalam na mayroon kang diyeta para sa pangkat ng dugo 1 negatibo o 2 positibo, batay sa mga pangmatagalang obserbasyon ng estado ng katawan.
Siyempre, kinakailangan na bumuo sa iyong sariling mga damdamin, dahil ang ilang mga produkto na inirerekomenda para sa pagkonsumo, sa kabila ng kanilang pagiging kapaki-pakinabang para sa uri ng dugo na ito, ay maaaring makapinsala sa katawan, kung dahil lamang sa oras ng pagsusuri sa iyong diyeta, ang isang tao ay mayroon nang tiyak na kalusugan mga problema, na nagbibigay ng mga paghihigpit sa mga produktong iyon na, ayon sa teorya ni Dr. D'Adamo, ay kanais-nais. At kabaligtaran - posible na ang mga produkto na hindi kanais-nais para sa isang tiyak na uri ng dugo ay maaaring irekomenda upang malutas ang mga problema sa kalusugan na mayroon na sa sandaling iyon.
Maging iyon man, ngunit ang teorya ng mga mananaliksik ng D'Adamo ay maaaring masuri sa pagsasanay sa loob ng ilang panahon, at batay sa mga panloob na sensasyon, pati na rin ang estado ng kalusugan na sinuri ng dumadating na manggagamot, ang ilang mga konklusyon ay maaaring iguguhit sa bawat isa. tiyak na kaso.